Как научить ребёнка кататься на горных лыжах: советы детского инструктора

Как научить ребёнка кататься на горных лыжах так, чтобы он сам просился на склон? Я работаю с детьми каждый сезон и уверен: главное на первых занятиях – не техника, а позитивный опыт и положительный образ лыж. Ниже – мои ответы на вопросы, которые чаще всего задают родители: возраст, инструктор, игры, страх, одежда и снаряжение.

Меня зовут Данила Звягин. С 2011 года я руковожу детским клубом «Золотая Доли» на горнолыжном комплексе «Золотая Долина» и преподаю курсы по детской методике в Национальной лиге инструкторов (НЛИ).

С какого возраста ставить ребёнка на горные лыжи?

Если ребёнок уже ходит и у него есть желание – или у родителей есть огромное желание и возможность, – можно начинать. Мой брат решил попробовать поставить на лыжи свою дочку в полтора года и привёл её на занятие. С такими малышами родители обязательно присутствуют на занятии: они мои проводники, через них я объясняю ребёнку, что от него хочу. Так ребёнок привыкает ко мне и адаптируется к занятиям. Но в таком возрасте освоение лыж проходит медленнее, чем у детей постарше.

С трёх лет – хорошо: дети социально адаптированы, больше понимают, с ними проще взаимодействовать. Чем ребёнок младше, тем выше должна быть квалификация тренера в общении с детьми – чтобы замотивировать ребёнка, чтобы у него пошёл прогресс и чтобы ему нравилось. Малышам нужен подготовленный пологий склон, а подъёмник – не «тарелочка», как у взрослых на учебном склоне, а траволатор – лента, на которой они стоят. Это сильно проще и ребёнку, и инструктору.

Со старшими детьми проще: у них больше закреплённых двигательных навыков, они лучше понимают, зачем всё это. Им уже важен сам процесс скольжения, выбор траектории, самостоятельность – и хочется делать трюки.

Бывает ли поздно начинать?

Поздно, скорее всего, не бывает – важно, кто и зачем пришёл. Например, горнолыжница из Южно-Сахалинска Владислава Буреева начала заниматься в 11–13 лет и выступала на международных стартах FIS. Возраст, в котором она начала кататься, записан с её слов: в биографии на сайте FIS его нет. Разница в другом: чем в более младшем возрасте ребёнок приходит в горные лыжи, тем больше терпения нужно тренеру и родителям – прогресс медленнее. Старшие дети всё схватывают быстрее, но и боятся иногда больше.

Можно ли научить ребёнка кататься самому?

Частично – да, до простого уровня. Если у родителя много терпения, он понимает, что делает, и договаривается с ребёнком, это сыграет на руку. Но отношения родителей и детей мешают обучению, особенно когда ребёнок постарше: слова мамы и папы он легко пропускает мимо ушей – «я сам всё знаю, отстань». Тренеру так не говорят.

Вторая ловушка – завышенные ожидания. Родители часто хотят, чтобы ребёнок сразу гонял по склону, не тратя на это времени, сил и нервов. Тренер идёт иначе: плавно, методично, шаг за шагом – вместе с ребёнком, по его умениям. Подробнее о том, почему со взрослыми работает то же правило, – в статье «Как научиться кататься на горных лыжах».

Когда отдавать ребёнка инструктору?

В идеале – сразу. Неправильные действия родителя, нервные срывы и даже слишком туго застёгнутые ботинки – это негативный опыт, который может оттолкнуть ребёнка от лыж. А задача первых занятий – чтобы ребёнок получал удовольствие. У тренера для этого есть инструменты, желание и мотивация.

В группу или индивидуально?

С 3–4 лет можно в группу. Там ребёнку проще адаптироваться и выйти на контакт с тренером: вокруг такие же дети, они тянутся друг за другом, видят, что у других получается, иногда даже соревнуются. Поэтому на старте я чаще советую группу. Но многое зависит от школы: насколько грамотно она распределяет детей по возрасту и умениям. Если ребёнок оказался в группе случайно и не тянет её уровень, ему лучше индивидуальное занятие.

Индивидуально лучше и сложные шаги: первый выезд на большой склон, лёд, плохая погода. Ребёнок спокойно привыкает к новому склону в своём режиме, а потом раскатывается в группе.

Что делать родителю, пока ребёнок занимается?

Скорее всего, ничего. Если родитель не владеет методикой, ему сложно подсказывать, а услышанное на занятии легко вырвать из контекста и что-то сломать. Лучше пить чай и наблюдать – или кататься самому, а ещё лучше заниматься своей техникой. В конце занятия спросите тренера: «А что нам поделать?» Он подскажет, что повторять в свободном катании и на что обратить внимание.

Как объяснить ребёнку технику?

Самым маленьким не объясняют – с ними играют. Младшим школьникам дают задания через траекторию, образы, показ и повторение, а с ребятами постарше уже можно говорить серьёзнее.

Возьмём плуг. Я спрашиваю ребёнка, на что похоже это положение лыж, – что он скажет первым, то и работает: самолётик, ракета, домик, треугольник, стрелка. Дальше это слово становится ассоциацией: инструктор или родитель его произносит, и ребёнок сразу ставит плуг. Научиться ставить плуг в начале сложно, а дальше всё сильно проще. Что такое плуг и зачем он нужен, мы рассказывали в статье «Плуг на горных лыжах».

Какие игры помогают ребёнку научиться кататься?

Мои любимые – те, где ребёнок делает то, что мне нужно, незаметно для себя и с удовольствием.

• «Червяки». Я еду перед ребёнком спиной вперёд и рисую палкой полоски на снегу – это червяки. Лыжи ребёнка в плуге – клюв птицы или рот рыбки, он выбирает сам. Чтобы поймать червяка, он открывает клювик, чтобы проглотить – закрывает, сводя носки чуть ближе. Так он держит плуг, регулирует его и заодно учится контролировать скорость и направление.
• Спиной вперёд в широком плуге. Ребёнок привыкает к лыжам, к внутренним кантам, к ширине между лыжами, поворачивает и тормозит. И меньше боится: если его случайно развернёт, он знает, что сможет поехать спиной вперёд и остановиться.
• Боковое соскальзывание «ножницами». Лыжи попеременно двигаются вперёд-назад, будто разрезают снег, а ребёнок соскальзывает боком вниз.
• «Отрезание бумаги» лыжей. Ноги широко, на пологом склоне дугу ведёт то одна сильно наклонённая лыжа, то другая. Наглядно видно, как лыжа поворачивает, если её чуть сильнее наклонить.
• Флэт-фристайл – простые элементы фристайла на пологом склоне: J-spin, 180, Ollie, Nollie. Детям это очень нравится, а заодно расширяет их арсенал умений.

И главное правило: одно и то же упражнение пять раз подряд быстро надоедает. Поэтому каждый спуск – новая «обёртка» и даже сюжет: сейчас мы везём пиццу, потом получили за неё деньги, отдали кассиру, получили чаевые. Тогда дети понимают, зачем это делают, и классно закрепляют навык.

Как проходит первый день ребёнка на горных лыжах?

Начинаем со снаряжения: что на нас надето, как пристёгивается и отстёгивается, что такое ски-стопы. Малышам рассказываю это в игре и простыми словами. Потом – первые шаги на одной лыже, и даже катаемся сначала на одной, а только потом пристёгиваем обе. Дальше – торможение.

Первый день – точно траволатор, если он есть на курорте. Чем младше ребёнок, тем дольше мы занимаемся на плоском, плавно добавляя уклон и высоту. На склон покруче с «тарелочкой» уходим, только когда ребёнок освоил повороты, торможение и контроль направления. Сразу на средний склон – точно нет: это опасно и страшно, ребёнок испугается, и в этот день кататься уже вряд ли захочет.

Сколько должно длиться занятие?

Маленьких детей можно увлечь на час и больше, но у них меньше концентрация, и с ними нужны постоянные переключения. Небольшие паузы и отвлечения дают им восстановиться, после чего они снова готовы кататься. Детский инструктор знает мультики, блогеров, игрушки и детские тренды – динозавры, космос, «Три кота» – и через то, чем увлекается ребёнок, легко удержит его внимание. Иногда полезно просто отойти и посмотреть, как работает подъёмник, а потом вернуться к занятию.

Со старшими детьми полтора-два часа тренировки – вполне. Перегибать не стоит: на усталости растёт риск травмы, а пользы немного. Понять, что ребёнок устал, несложно – он сам скажет. Очень важно приезжать на занятие в хорошем настроении и желании кататься!

Что делать, если ребёнок испугался?

Сначала выяснить причину: неудачный опыт или травма, рассказы отца, что-то, что он только что увидел, отстегнувшаяся лыжа. И не обесценивать страх – «да брось, тут невысоко, погнали» не работает. Лучше рассказать о себе: мне тоже бывало страшно, я однажды испугался на льду в Австрии, но потихоньку попробовал – и всё получилось.

• Поддержать физически. Я держу палки перед собой, ребёнок держится за них – так я его контролирую.
• Кататься в стороны, а не вниз. С детьми начального уровня – длинными траверсами, чтобы склон был для них катанием в стороны, а не спуском.
• Не мучить на сложном участке. Крутой или ледяной кусок можно пройти боком на кантах, а иногда даже снять лыжи, чтобы страх не усилился.
• Отвлечь. Увлечённо разговариваю о чём-то постороннем – а мы тем временем потихоньку проезжаем страшный участок.
• Дать «выбор без выбора». «Можем сидеть тут, но спасатели вряд ли приедут. А можем потихоньку поехать – я помогу в поворотах, будем отдыхать». Ехать вниз становится самым логичным вариантом.

Главное – не перетаскивать и не перебарывать. Всё спокойно, с помощью и желанием помочь.

Как не отбить у ребёнка желание кататься?

Первое – мотивация. «Не хочешь? Всё равно поехали, мы родители, нам виднее» – точно неправильно. Ребёнка нужно увлечь, а как – зависит от возраста. Первый день выбирайте идеально: ребёнок выспался, у него хорошее настроение, а вечером вы всей семьёй едете туда, куда ему тоже интересно.

Подготовьте ребёнка заранее. Скажите малышу, что ботинки будут тяжёлые и большие, «как у папы, пластмассовые, прямо как у робота». Не надо приезжать, отдавать его в руки инструктора и убегать. И выбирайте инструктора: лучше знакомого или хотя бы с отзывами, с опытом и желанием работать с детьми. Кто попадётся в очереди – не всегда хороший выбор.

И не доверяйте ребёнка залихватскому другу: «Сейчас научу, пошли сразу на большую горку». Это как бросить не умеющего плавать на середину озера – может, и выплывет, но это такое себе. Плавное, методичное обучение работает лучше. Идеально, если после первого занятия ребёнок спросит: «А когда мы ещё приедем кататься?» Значит, всё сделано правильно – дальше он сам будет тащить вас на склон.

Что надеть ребёнку на занятие по горным лыжам?

• Высокие носки или гетры – горнолыжные, сноубордические, хоккейные, футбольные, только не шерстяные и не хлопковые. Надевайте их уже на курорте: ноги потеют даже в машине, а во влажном носке нога замёрзнет раньше, чем закончится занятие.
• Термобельё по размеру и составу.
• Подшлемник – обязательно: балаклава или баф. Никаких хвостиков, косичек, заколок и бантиков – длинные волосы аккуратно убрать, чтобы ничего не давило.
• Шлем и защита спины – обязательно; подбирать по размеру, чтобы всё удобно сидело и не мешало при движениях. Их обычно берут в прокате.
• Одежда слоями, которая дышит: жарко – сняли слой, прохладно – добавили.
• Непромокаемые варежки или перчатки по размеру. Вязаные бабушкины тёплые, но со снегом не дружат. Малышам скорее подойдут варежки – главное, чтобы в них можно было взять палку.

Всё должно быть удобным, чтобы ничего не кололось и не давило. У ребёнка и так что-то может не получаться – пусть он отвлекается на это, а не на одежду.

Прокат или своё снаряжение?

Зависит от того, как часто вы катаетесь. Если за зиму выезжаете раза три, покупать, может быть, и нет смысла. В прокате вам всё подберут и подгонят, ботинки всегда сухие, не надо думать о хранении. Но прокатные ботинки бывают не первого сезона и в мороз в них холоднее – просите посвежее. И проследите, чтобы в прокате всё подобрали правильно: иногда там считают, что лыжи нужны подлиннее, – это неправильно.

Своё снаряжение удобнее: вы знаете, что это за лыжи и ботинки, и сюрпризов не будет. Детское снаряжение легко купить и продать на «Авито». Лыжи можно брать б/у – лишь бы были канты и подходили по росту и весу. А ботинки лучше посвежее: у старых садится теплоизоляционный слой, они хуже отводят влагу и держат тепло. Как подобрать ботинки, мы рассказывали в статье «Как выбрать горнолыжные ботинки».

Покупать на вырост не надо вообще – ребёнку будет сложно управлять снаряжением не по размеру. Так не делают.

Когда давать ребёнку палки?

На первое занятие я жду всех детей с палками. Кататься с ними будут позже – первые спуски без палок, чтобы не мешали. Но привыкать к палкам можно с первого дня: дойти с ними до склона, немножко оттолкнуться, научиться держать и ставить. Когда ребёнок освоился на лыжах, мы учимся грамотно помогать себе палками: с ними проще держать равновесие и меньше лишних движений руками.

Нужна ли «упряжь» для малышей?

Поводок, на котором родитель держит ребёнка сзади, – это костыль: мы не учим ребёнка, а просто удерживаем его. Для папы, который в отпуске хочет весело провести время с ребёнком и не нервничать, – здоровская штука. Научится ли так ребёнок кататься? Нет. Как инструктор я упряжь не применяю: для обучения есть много других инструментов.

Главный совет родителям

Научить ребёнка кататься на горных лыжах – значит прежде всего сделать так, чтобы ему понравилось. Подготовленный ребёнок, хороший день, детский инструктор, игры вместо объяснений и никакой спешки. А лучший результат первого занятия – вопрос: «А когда мы ещё приедем кататься?»

Частые вопросы

С какого возраста можно учить ребёнка кататься на горных лыжах?

Начинать можно, как только ребёнок уверенно ходит, – но малыши занимаются вместе с родителями. С трёх лет дети уже лучше идут на контакт с тренером, и с 3–4 лет их можно отдавать в группу.

Сколько длится детское занятие?

С маленьким ребёнком можно и час – важно, чтобы с интересом и безопасно. Со старшими – полтора-два часа.

Можно ли покупать ребёнку лыжи и ботинки на вырост?

Нет: в снаряжении не по размеру ребёнку будет сложно.