Как поворачивать на горных лыжах: объясняем новичку

Как поворачивать на горных лыжах, если вы только начинаете? Поворот складывается из трёх движений — вращения, кантования и изменения давления. Они идут снизу вверх, от стоп к бёдрам, а корпус остаётся спокойным. Поворачивает лыжу снег: лыжник лишь вращает и кантует её, сохраняя равновесие. Новичков учат поворачивать в плуге.

Почему лыжа вообще поворачивает?

Лыжа едет не по стеклу, а по сыпучей среде — снегу. Когда лыжа стоит на канте, снег давит на неё и толкает к центру поворота, а загнутый вверх носок лыжи стремится её развернуть. Так лыжа сама начинает ехать по дуге.

Похожее легко почувствовать в жизни. Опустите с лодки ладонь в воду ребром — лодку поведёт в сторону. Наклоните санки на один полоз — они сами свернут. Главное, что из этого следует: на лыжу не нужно давить. Её нужно поставить так, чтобы снег сам повёл её по дуге, а давление на лыже появится из-за того, как она скользит по снегу.

Какие три движения делает лыжник?

• Вращение — разворот стопы и ноги: носок лыжи уходит в сторону поворота. В повороте плугом важно вращать обе лыжи в направлении поворота.
• Кантование — наклон лыжи на ребро, на кант.
• Изменение давления — это не усилие, а результат. Вращая и кантуя лыжи и сохраняя равновесие, лыжник меняет то, как снег давит на лыжи: вдоль лыжи, от носка к пятке, и поперёк — на внешнюю и внутреннюю.

На склоне эти движения не разделить: вращение меняет угол канта, а наклон лыжи на кант заставляет её поворачивать, и оба меняют давление. Как у велосипедиста: он поворачивает и рулём, и наклоном одновременно, одно без другого не работает. На лыжу мы действуем только вращением и кантованием, сохраняя равновесие в ритме поворотов.

Начинаются все три движения в стопах, затем подключаются колени и бёдра. Корпус в это время стабилен: он не поворачивает лыжи и не помогает им, а просто едет сверху. Специально наклоняться куда-либо в повороте не нужно — на первых порах держите корпус вертикально.

Почему новичков учат поворачивать в плуге?

В плуге проще контролировать скорость, а сам поворот требует меньше навыков равновесия. К тому же лыжи в плуге уже стоят на кантах, и эти канты ведут поворот.

Чтобы повернуть, вращайте обе лыжи в сторону поворота. Если одна нога сильнее уводит пятку наружу или сильнее ставит лыжу на кант, вас поведёт в противоположную сторону — сначала по диагонали, потом по дуге. Это работает, пока вы стоите в равновесии. Доведите поворот поперёк склона, и он заодно погасит скорость.

Почему дуга должна быть круглой?

Форма дуги прямо влияет на равновесие. Представьте шарик, который катится по жёлобу. В округлом жёлобе он плавно меняет направление и катится дальше. В зигзагообразном — на каждом изломе бьётся о стенку, теряет ход, а то и выскакивает. С лыжником то же самое: плавная круглая дуга сохраняет равновесие, а резкий излом выбивает из него.

Подробно о базовых поворотах — следующих шагах после плуга — расскажем в отдельной статье. А начать знакомство с горными лыжами можно в бесплатном разделе для новичков в личном кабинете клуба: зарегистрируйтесь, и он откроется.

Частые вопросы

Почему лыжи не поворачивают?

Чаще всего лыжа стоит плоско, без канта, или её пытаются развернуть плечами. Поворот начинается со стоп: вращайте обе лыжи в сторону поворота и ставьте их на кант.

Нужно ли наклоняться в повороте?

Специально наклоняться не нужно. На начальном этапе держите корпус вертикально и работайте стопами.

Почему меня выбрасывает из поворота?

Скорее всего, дуга получается не круглой, а с изломом — как у шарика в зигзагообразном жёлобе. Делайте поворот плавным и округлым.